How deeply can you fall in love with the present moment?
Kontemplatives Yoga in München
Ich unterrichte Yoga Nidra und Tantra Hatha Yoga. In meinem Unterricht geht es weniger um körperliche Effekte und mehr um die tiefe innere Erfahrung. Die Praxis wirkt zugleich regenerierend und energetisierend, sie beruhigt den Geist, öffnet und harmonisiert den Energiefluss und bringt dich in Verbindung mit deiner wahren Natur. Sie lädt dich ein, in einen Zustand ruhiger Wachheit einzutauchen, dein Herz zu öffnen und dich dem Moment völlig hinzugeben.
In meinem Unterricht geht es weniger um körperliche Effekte und mehr um die tiefe innere Erfahrung. Ich greife auf Elemente zurück, die ich im Laufe meiner Ausbildungen und Praxis verinnerlicht habe: traditionelles Hatha Yoga, das durch das längere Halten von Asanas einen meditativen Zustand ermöglicht, Pranayama und mentale Übungen, die den Geist beruhigen und klare Präsenz fördern, sowie Yoga Nidra, eine Praxis, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und reines Gewahrsein erlebbar macht.
Wir praktizieren in Stille, ganz ohne Musik. Wir üben wenige Asanas, länger gehalten. Wir praktizieren mit geschlossenen Augen, der Blick geht tief ins innere Erleben.
In einer Welt, die unablässig an uns zieht und zerrt, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserer inneren Weisheit. Zwischen Meinungen, Erwartungen und ständigen Reizen geraten wir immer weiter nach außen. Diese Praxis führt Schicht für Schicht zurück nach innen, in ein feinsinniges Wahrnehmen, aus dem heraus wir erkennen, was wirklich zählt. So kann das Leben wieder von Qualitäten wie Liebe, Frieden, Großzügigkeit, Freiheit und Lebendigkeit durchströmt werden – jenseits aller äußeren Errungenschaften.
Das höchste Ziel der Praxis ist Selbsterkenntnis, Selbstverwirklichung und das Wohl aller fühlenden Wesen. Die Praktiken schaffen dafür die nötigen Bedingungen: einen Zustand tiefer körperlicher Ruhe, eines offenen Herzens und eines klaren, weiten Geistes.
Die Methoden sind simpel, aber nicht immer einfach. Ich setze auf Wiederholung, um tiefes Erleben zu ermöglichen – eine minimalistische Praxis, reduziert auf das Wesentliche.
Let's practice together!
In diesem Workshop tauchen wir tiefer in die energetische Anatomie des Yoga ein. Im Fokus stehen das Chakren-System, die Wirkung ausgewählter Asanas auf unterschiedliche energetische Qualitäten und eine Yoga-Praxis, die gezielt mit diesen Ebenen arbeitet.
Samstag, 03. Oktober, 14.00-17.00 Uhr @SANTOSA
2h Praxis, 1h Theorie & Austausch
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung – und zugleich eine Form der Meditation. Wie beginnen mit einer 30-minütigen Praxis aus Bewegung und Atem. Danach legst du dich bequem in Rückenlage und folgst einer sanften Anleitung durch Atem und Körperwahrnehmung. Dein Nervensystem reguliert sich, der Geist wird klarer, der Körper kommt zur Ruhe.
Teilnahme auch über USC, Wellpass usw. möglich.
Über Mich
Yoga und Meditation sind eine Praxis, Philosophie und Haltung, die mich durchs Leben tragen. Sie begleiten mich seit 2016 durch Höhen und Tiefen und haben mich gelehrt, dem Leben mit einem sich immer weiter öffnenden Herzen zu begegnen. Die Sehnsucht, das weiterzugeben, was mich selbst so tief berührt hat, wurde mit der Zeit immer stärker. Heute lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu praktizieren – in der Hoffnung, dass diese Praxis auch dich auf deinem Weg bereichert.
Mein Weg begann mit der Meditationspraxis in der Dzogchen-Tradition unter Tenzin Wangyal Rinpoche, die mir eine erste Verbindung zur inneren Stille schenkte. In einer herausfordernden Zeit meines Lebens wurde Yoga 2018 zu meiner Zuflucht. Die Praxis gab mir die Kraft, mein Leben mit einem neuen Blick zu gestalten. Ich tauchte tief in verschiedene Praktiken, Kurse, Retreats und Ausbildungen ein, in Deutschland, Indien und Nepal. Mit der Zeit stabilisierte sich mein Leben, und meine spirituelle Praxis vertiefte sich. 2023 führte mein Weg mich schließlich nach Frankreich zu Hridaya, der Schule, der ich mich seither aus tiefem Herzen verschrieben habe. Meine Hingabe an die Praxis ist seitdem noch intensiver geworden. Sie ist für mich eine Quelle von Freude, Liebe, Mut und Frieden, in die ich täglich eintauche.
Meine Praxis und mein Unterricht sind tief verwurzelt in den Lehren und Weisheiten meiner Lehrer*innen, die ich mit großem Respekt und in tiefer Dankbarkeit weitertrage. Ich lernte Hatha Yoga bei Yogacharya Dr. Vishwas Mandlik, einem Lehrer in der Tradition von Swami Satyananda. Die Prinzipien der Yogatherapie wurden mir durch Bitta Boerger & Team in Lovelysita Prien nähergebracht. Yoga Nidra, studierte ich bei Yogarupa Rod Stryker, einem Schüler von Kavi Yogi Swarananda Mani Finger und Yogiraj Alan Finger.
Zusätzlich begleiten mich die Weisheit und Lehren von Tara Brach und Pema Chödrön, zu denen ich eine tiefe Resonanz spüre. Aktuell vertiefe ich meine Praxis ich in Hridaya Yoga und Meditation, einer Schule, die von Sahajananda gegründet wurde und einen integrativen Ansatz aus Tantra, Hatha Yoga, Advaita Vedanta und Kashmir Shaivism lebt und lehrt. Dort vertiefe ich meine Praxis in Yoga Modulen und Meditationsretreats mit verschiedenen wundervollen Lehrer*innen und durch den Einzelunterricht bei Senior Teacher Carmen Mitroi.
Hier findest du eine Übersicht meiner Ausbildungen.
- 80 Std. Yoga Nidra, Daniel Helbig, Prien am Chiemsee (2024/25)
- 50 Std. Para Yoga Nidra, Rod Stryker, Online Training (2022)
- 50 Std. Self-Love & Body Confidence Facilitator Training, Lola Malaika, Canguu, Bali (2021)
- 300 Std. Yogatherapie Ausbildung, Lovelysita, Prien am Chiemsee, Deutschland (2021)
- 30 Std. Sound Meditation Training, Soneiro Collective, Berlin, Deutschland (2020)
- 250 Std. Yoga Teacher Training, Yogapoint, Trimbak, Nasik, Indien (2018)
An erster Stelle werde ich jedoch immer Schülerin bleiben und weiter lernen – durch Theorie, aber vor allem in der eigenen Praxis.
- Hridaya Module 2, Longeval, Frankreich (2026)
- Hridaya 5 Day Silent Retreat, Longeval, Frankreich (2026)
- Hridaya Yoga Einzelunterricht, Carmen Mitroi (2025 & ongoing)
- Hridaya 10 Day Silent Retreat, Longeval, Frankreich (2025)
- Hridaya Module 2, Mazunte, Mexico (2025)
- Hridaya 10 Day Silent Retreat, Longeval, Frankreich (2024)
- Hridaya Einzelunterricht, Juliana Schwenk (2024)
- Hridaya 3 Day Silent Retreat, Online (2024)
- Hridaya Module 1, Longeval, Frankreich (2024)
- Hridaya 3 Day Silent Retreat, Online (2024)
- Online Sangha: Young Ligmincha, Tenzin Wangyal Rinpoche, Ligmincha International, Online (2019)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2019)
- Tantra Yoga Sadhana, Yogi Prakash, Shanti Yoga Ashram, Kathmandu, Nepal (2018)
- Weekend Seminar: Die sieben Spiegel von Dzogchen, Tenzin Wangyal Rinpoche, Berlin, Deutschland (2017)
- Dzogchen Retreat, Yungdrung Wangden Kreuzer, Deutschland (2017)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2017)
- Dzogchen Retreat, Yungdrung Wangden Kreuzer, Deutschland (2016)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2016)
- und unzählige Stunden in eigener täglicher Praxis, in Studios, in Frauenkreisen …