Yoga Nidra – Weekly Class

RELAXING INTO STILLNESS – 60 MINUTEN YOGA NIDRA

Yoga Nidra ist weit mehr als Tiefenentspannung. Es ist eine geführte Reise in einen meditativen Zustand zwischen Wachen und Schlafen – ein Raum reiner Präsenz, jenseits von Gedanken, Identifikationen und Grenzen. Dein Körper ruht, dein Geist wird still, und doch bleibst du wach.

Wir beginnen mit sanften Körperübungen und Atemlenkung (Pranayama), um Spannungen zu lösen, den Geist zu sammeln und die Wahrnehmung für subtilere Ebenen zu öffnen. Diese vorbereitende Praxis variiert von Mal zu Mal – mal bewegter, mal stiller – und führt dich mühelos in die Tiefe.

Anschließend folgen rund 30 Minuten Yoga Nidra: Sanft gebettet in Savasana leite ich dich mit meiner Stimme durch die fünf energetischen Hüllen (Koshas) – vom physischen Körper bis in die feinsten Schichten des Bewusstseins. Das Herz dieser Praxis liegt in der Annäherung an Turiya – den vierten Bewusstseinszustand, wie er in den Upanishaden beschrieben wird: weder Wachen, noch Träumen, noch Tiefschlaf – sondern reines, unbegrenztes Gewahrsein.

Hinweis: Wenn du sehr müde bist, kann es sein, dass du einschläfst – auch das ist in Ordnung. Yoga Nidra schenkt dir immer das, was du gerade am meisten brauchst. Mit regelmäßiger Praxis wird dein Schlaf tiefer, dein Geist wacher, deine Meditation müheloser.