Systemisches Coaching

für selbstbestimmte Veränderung, im Innen und Außen, privat oder beruflich.

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Sehnst Du Dich nach Veränderung in deinem Leben?

  • Willst Du Dich privat oder beruflich weiterentwickeln, und suchst Klarheit in welche Richtung?
  • Brauchst Du einen Plan, um endlich ins Handeln zu kommen und Begleitung bei der Umsetzung?
  • Wünscht Du Dir Unterstützung dabei, mutige Entscheidungen zu treffen und neue Verhaltensweisen auszuprobieren?

Als Coach & Sparringspartnerin unterstütze ich Dich auf deinem Weg der Entwicklung und Veränderung, im Innen und Außen, privat oder beruflich.

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Im Coaching unterstütze ich Dich dabei...

  • deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dadurch innere Orientierung zu gewinnen.
  • deine Gedanken zu sortieren und dadurch Klarheit und Fokus zu finden.
  • Gefühls-, Gedanken- und Handlungsmuster aufzudecken und dadurch Raum für Veränderung zu schaffen.
  • deinen Blick für Dich selbst zu schärfen und dadurch Entwicklungspotentiale aufzudecken.
  • die Wirkungszusammenhänge deiner Umwelt und deinen Handlungsspielraum zu erkennen und dadurch ins Handeln zu kommen.
  • zu erkennen und zu akzeptieren, was Du nicht verändern kannst.
  • Herausforderungen anzunehmen und konstruktiv zu verarbeiten.
  • deine kleinen und großen Erfolge zu feiern!
Los Geht's!
Was ist Coaching überhaupt?

Systemisches Coaching

Coaching ist ein individueller Prozess, der Menschen in ihrer Entwicklung unterstützt, sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext. Ziel ist es dabei, die eigene Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten und dadurch selbstbestimmt neue Lösungen zu finden und sich weiterzuentwickeln.

Systemisches Coaching basiert dabei auf den drei Grundannahmen, dass Menschen…

Coaching basiert auf dem konstruktivistischen Verständnis,

  • dass jeder Mensch ein subjektives Bild der Wirklichkeit konstruiert
  • dadurch eine eingeschränkte Perspektive hat
  • die veränderbar ist.

Coaching unterstützt dabei, blinde Flecken aufzudecken und die eigene Perspektive bzw. Wahrnehmung zu erweitern.

Coaching basiert auf einem humanistischen Weltbild, welches davon ausgeht, dass jeder Mensch

  • danach strebt sich weiterzuentwickeln
  • autonom entscheiden und handeln kann
  • und die nötigen Ressourcen besitzt.

Coaching unterstützt Menschen dabei, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, Ressourcen zu aktivieren und sich dadurch weiterzuentwickeln.

Sytemisches Coaching basiert auf der personalen Systemtheorie, die besagt, dass sich komplexe Prozesse und Sachverhalte nicht einfach als Ursache und Wirkung beschreiben lassen, sondern verschiedene Faktoren wechselseitig aufeinander wirken.

Im Coaching bedeutet das, dass Menschen

  • nicht isoliert betrachtet werden können,
  • sondern immer auch abhängig von ihrem sozialen System sind, z.B. von beteiligten Personen, sozialen Regeln, Strukturen und Verhaltensmustern

Im Coaching erforschen wir deshalb wie sich Einzelperson und Systemfaktoren wechselseitig beeinflussen und welche Abhängigkeiten und Handlungsmöglichkeiten sich daraus ergeben.

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Lerne zu akzeptieren, was Du nicht ändern kannst. Kultiviere den Mut zu ändern, was in deinem Handlungsspielraum liegt. Und entwickle die Fähigkeit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Wie funktioniert's?

Coaching beginnen

01 Termin vereinbaren: Klicke auf Termin buchen und fülle das kurze Formular aus. Ich melde mich dann schnellstmöglich mit Terminvorschlägen für ein kostenloses Erstgespräch bei Dir zurück.

02 Kennenlernen: In einem 30-minütigen, kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen und erforschen, ob wir auf menschlicher und fachlicher Ebene gut zusammenarbeiten können. Wir sprechen über dein Anliegen und darüber, ob und wie ich Dich unterstützen kann. Und Du kannst mir all deine Fragen stellen.

03 Zusammenarbeit: Wenn wir uns nach dem Kennenlernen für eine Zusammenarbeit entscheiden, starten wir mit einer umfassenden Session zur Standortbestimmung und Auftragsklärung. Basierend darauf legen wir gemeinsam die Anzahl der Sitzungen fest, die es braucht, um dein Anliegen zu bearbeiten bzw. die Du investieren möchtest. Drei bis sechs Monate nach Abschluss des Cochingprozesses treffen wir uns zu einem abschließenden Gespräch und reflektieren, was sich bei Dir verändert hat.

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„The thing that is really hard, and really amazing, is giving up on being perfect and beginning the work of becoming yourself.“

Anna Quindlen

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Coachingprozess

Die Dauer eines Coachingprozesses hängt ganz von deinem individuellen Anliegen ab. 

  • Du brauchst Sparring bei einer ganz konkreten Entscheidung oder Situation? Dann reicht vielleicht auch eine Session. Kurz & knackig. 
  • Du hast ein komplexeres Anliegen? Dann brauchen wir zwischen 4-10 Sitzungen.
  • Je nach Thema können sich auch längerfristige Coachingprozesse ergeben.

Um herauszufinden, was für Dich richtig ist, läuft der Coachingprozess bei mir wie folgt ab:

  • eine Session: 90-120 Minuten
  • Wir erforschen wo Du gerade stehst, arbeiten dein konkretes Anliegen heraus und einigen uns, an was genau wir arbeiten wollen.
  • Basierend darauf legen wir gemeinsam die Anzahl der Sitzungen fest, die es dafür braucht bzw. die Du investieren möchtest.
  • mehrere Sessions: 60-120 Minuten
  • Dies ist das Herzstück des Coachingsprozesses. In dieser Phase bearbeiten wir deine Anliegen im Coaching, mit Interventionen + Hausaufgaben. 
  • Die Frequenz und Dauer der Sessions legen wir gemeinsam fest.
  • eine Session: 30-60 Minuten
  • 3-6 Monate nach Abschluss des Coachingprozesses.
  • Wir reflektieren, was sich verändert hat und welche Ziele du erreichen konntest. Und wir überlegen, wo es nochmal nachzujustieren gilt.
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Was meine KlientInnen sagen

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Stories

Das Coaching hat mich in meiner momentanen Situation sehr unterstützt und durch Übungen und Reflexion mir sehr dabei geholfen, mir wieder selbst zu begegnen. Ich lernte wieder meine innere Stimme wahr zu nehmen, erkannte viel Neues über mich und meine Muster und konnte viel in meinen Alltag integrieren, um mehr Selbstfürsorge für mich zu übernehmen. Charlotte hat eine einzigartige emphatische Art, sie hat eine Gabe zuzuhören, Fragen zu stellen und einen vertrauten und geschützten Raum zu bieten. Sie hat eine super angenehme Stimme, ob durch eine Meditation führend, motivierend oder im Gespräch. Ich gehe weiter mit so vielen Erkenntnissen, kleinen Inseln im Alltag für Selbstfürsorge und einem liebevollen Blick auf mich Selbst. Das Coaching war so intensiv, nachhaltig und für mich ein riesen Anker in einer schwierigen Zeit.
Sarah-LenaCoaching Klientin
Charlotte ist als Coach sehr souverän, präsent und kompetent. Ich saß etwas verloren am Straßenrand und wusste nicht so recht wohin, es war nur klar, hier kann ich nicht bleiben. Charlotte kam vorbei, reichte mir eine Hand und ist mit mir ein Stückchen zusammen gelaufen, bis ich wieder wusste, wo es lang geht. Als ich mit dem Coaching anfing fiel es mir schwer, meine Bedürfnisse zu sehen und sie zu erfüllen. Das Coaching mit Charlotte hat mir die Augen geöffnet für einen nächsten notwendigen Schritt in meinem Leben.
MonaCoaching Klientin
Die Reise beginnt mit einer Bestandsaufnahme, "Wie geht es mir?" und "Was bewegt mich?" und einer Zielformulierung "Was wünsche ich mir durch das Coaching für mich?". Den Weg gehst du mit Charlottes Unterstützung, aber in einer Eigenverantwortung für dich zu sorgen und Schritte umzusetzen. Gemeinsam schaut ihr die zurückgelegt Strecke immer wieder an und auch die Dinge, die zum Ziel noch fehlen.
SarahCoaching Klientin
Wo findet das Coaching statt?

Coaching: Online oder in München

Je nach Wohnort und Präferenz, findet das Coaching entweder

  • online über Zoom statt oder
  • vor Ort in München im Glockenbachviertel

Bist Du bereit …

  • deinen Blick nach Innen zu wenden?
  • Eigenverantwortung zu übernehmen und dran zu bleiben?
  • kleine und große mutige Schritte zu gehen?

Dann freue ich mich, Dich in einem Erstgespräch kennenzulernen!

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