How deeply can you fall in love with the present moment?
Yogastunden in München
In jeder meiner Stunden steht die innere Erfahrung im Fokus. Dabei variiert der Schwerpunkt zwischen Hatha Yoga, Yoga Nidra und Meditation. Gleichzeitig sind alle Elemente miteinander verwoben und schaffen eine ganzheitliche Praxis.
- Morning Sadhana: Meditation im Fokus
- Moving into Stillness: Schwerpunkt auf Hatha Yoga
- Relaxing into Stillness: Fokus auf Yoga Nidra
Jede Stunde unterstützt dich dabei deine körperlichen Empfindungen, Gedanken und Gefühlen bewusster wahrzunehmen. Sie bringt dich in Kontakt mit deinem subtilen Energiekörper, lädt dich dazu ein, dein Herz zu öffnen und dich dem Leben vertrauensvoll hinzugeben. Wir folgen der Frage: „Wie tief können wir uns dem jetzigen Moment hingeben, genau so wie er ist?”
In meinem Unterricht geht es weniger um körperliche Effekte und mehr um die tiefe innere Erfahrung. Ich greife auf Elemente zurück, die ich im Laufe meiner Ausbildungen und Praxis verinnerlicht habe: traditionelles Hatha Yoga, das durch das längere Halten von Asanas einen meditativen Zustand ermöglicht, Pranayama und mentale Übungen, die den Geist beruhigen und klare Präsenz fördern, sowie Yoga Nidra, eine Praxis, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und reines Gewahrsein erlebbar macht.
Das höchste Ziel der Praxis ist Selbsterkenntnis, Selbstverwirklichung und das Wohl aller fühlenden Wesen. Die Praktiken schaffen dafür die nötigen Bedingungen: einen Zustand tiefer körperlicher Ruhe, eines offenen Herzens und eines klaren, weiten Geistes.
Die Methoden sind simpel, aber nicht immer einfach. Ich setze auf Wiederholung, um tiefes Erleben zu ermöglichen – eine minimalistische Praxis, reduziert auf das Wesentliche.
Über Mich
Yoga und Meditation stehen im Mittelpunkt meines Lebens. Sie begleiten mich seit 2016 durch Höhen und Tiefen und haben mich gelehrt, dem Leben mit einem sich immer weiter öffnenden Herzen zu begegnen. Die Sehnsucht, das weiterzugeben, was mich selbst so tief berührt hat, wurde mit der Zeit immer stärker. Heute lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu praktizieren – in der Hoffnung, dass diese Praxis auch dich auf deinem Weg bereichert.
Mein Weg begann mit der Meditationspraxis in der Dzogchen-Tradition unter Tenzin Wangyal Rinpoche, die mir eine erste Verbindung zur inneren Stille schenkte. In einer herausfordernden Zeit meines Lebens wurde Yoga 2018 zu meiner Zuflucht. Die Praxis gab mir die Kraft, mein Leben mit einem neuen Blick zu gestalten. Ich tauchte tief in verschiedene Praktiken, Kurse, Retreats und Ausbildungen ein, in Deutschland, Indien und Nepal. Mit der Zeit stabilisierte sich mein Leben, und meine spirituelle Praxis vertiefte sich. 2023 führte mein Weg mich schließlich nach Frankreich zu Hridaya, der Schule, der ich mich seither aus tiefem Herzen verschrieben habe. Meine Hingabe an die Praxis ist seitdem noch intensiver geworden. Sie ist für mich eine Quelle von Freude, Liebe, Mut und Frieden, in die ich täglich eintauche.
Meine Praxis und mein Unterricht sind tief verwurzelt in den Lehren und Weisheiten meiner Lehrer*innen, die ich mit großem Respekt und in tiefer Dankbarkeit weitertrage. Ich lernte Hatha Yoga bei Yogacharya Dr. Vishwas Mandlik, einem Lehrer in der Tradition von Swami Satyananda. Die Prinzipien der Yogatherapie wurden mir durch Bitta Boerger & Team in Lovelysita Prien nähergebracht. Yoga Nidra, studierte ich bei Yogarupa Rod Stryker, einem Schüler von Kavi Yogi Swarananda Mani Finger und Yogiraj Alan Finger.
Zusätzlich begleiten mich die Weisheit und Lehren von Tara Brach und Pema Chödrön, zu denen ich eine tiefe Resonanz spüre. Aktuell vertiefe ich meine Praxis ich in Hridaya Yoga und Meditation, einer Schule, die von Sahajananda gegründet wurde und einen integrativen Ansatz aus Tantra, Hatha Yoga, Advaita Vedanta und Kashmir Shaivism lebt und lehrt. Dort vertiefe ich meine Praxis in Yoga Modulen und Meditationsretreats mit verschiedenen wundervollen Lehrer*innen und durch den Einzelunterricht bei Juliana Schenk.
Hier findest du eine Übersicht meiner Ausbildungen.
- 80 Std. Yoga Nidra, Daniel Helbig, Prien am Chiemsee (2024/25)
- 50 Std. Para Yoga Nidra, Rod Stryker, Online Training (2022)
- 50 Std. Self-Love & Body Confidence Facilitator Training, Lola Malaika, Canguu, Bali (2021)
- 300 Std. Yogatherapie Ausbildung, Lovelysita, Prien am Chiemsee, Deutschland (2021)
- 30 Std. Sound Meditation Training, Soneiro Collective, Berlin, Deutschland (2020)
- 250 Std. Yoga Teacher Training, Yogapoint, Trimbak, Nasik, Indien (2018)
An erster Stelle werde ich jedoch immer Schülerin bleiben und weiter lernen – durch Theorie, aber vor allem in der eigenen Praxis.
- Hridaya 10 Day Silent Retreat, Longeval, Frankreich (2024)
- Hridaya Einzelunterricht, Juliana Schwenk (2024)
- Hridaya 3 Day Silent Retreat, Online (2024)
- Hridaya Module 1, Longeval, Frankreich (2024)
- Hridaya 3 Day Silent Retreat, Online (2024)
- Online Sangha: Young Ligmincha, Tenzin Wangyal Rinpoche, Ligmincha International, Online (2019)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2019)
- Tantra Yoga Sadhana, Yogi Prakash, Shanti Yoga Ashram, Kathmandu, Nepal (2018)
- Weekend Seminar: Die sieben Spiegel von Dzogchen, Tenzin Wangyal Rinpoche, Berlin, Deutschland (2017)
- Dzogchen Retreat, Yungdrung Wangden Kreuzer, Deutschland (2017)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2017)
- Dzogchen Retreat, Yungdrung Wangden Kreuzer, Deutschland (2016)
- Summer Retreat: Twenty-One Nails, Tenzin Wangyal Rinpoche, Buchenau, Deutschland (2016)
- und unzählige Stunden in eigener täglicher Praxis, in Studios, in Frauenkreisen …